Slag av tiltaki: Træning

Opvarmning (15 min)

Hoveddel (24 min)
• 10 × 40 m sprint
• Gå tilbage som pause
• Derefter:
o 6 × 200 m ved 85–90 %
o 2 min pause

Afslutning (6 min)
• Let jog
• Mobilitet

Opvarmning (10 min)

Hoveddel (30 min)
10 runder af:
• 1 min hurtigt løb
• 2 min roligt løb

Afslutning (5 min)
• Let jog
• Mobilitet

Opvarmning (15 min)

Hoveddel (24 min)
3 sæt:
• 6 × 30 m sprint
• 20 sek pause mellem sprint
• 3 min pause mellem sættene
Afslut med:
• 4 × 100 m ved ca. 80 %

Afslutning (6 min)
• Let jog
• Mobilitet

Opvarmning (15 min)

Hoveddel (24 min)
• 10 × 200 m ved 90–95 %
• 1 min pause
Afslut med:
• 6 × 40 m sprint

Afslutning (6 min)
Stræk og jog