Styrke fælles

Isometrisk split squat á tærnum 2×15 sek

Medball kast frameftir 3×4 – málmenn rotatións kast

Hang power clean 4×2 62,5% av 1RM

Bonkpress 3×5 70% af 1RM

Pull ops 4×5 (eksplosivt)

Landmine press 3×6

eitt arms cable row 3×8