Løb 3.1

Opvarmning (15 min)

Hoveddel (24 min)
3 sæt:
• 6 × 30 m sprint
• 20 sek pause mellem sprint
• 3 min pause mellem sættene
Afslut med:
• 4 × 100 m ved ca. 80 %

Afslutning (6 min)
• Let jog
• Mobilitet