Dagur 3
3 sett á 4 front squat
3 sett á 8-10 pull ups við ella uttan elastikk.
3 sett á 12 bent over DB flyes
3 sett á 8 weighted glute bridges
3 sett á 12 tung kettlebell swings
Dagur 3
3 sett á 4 front squat
3 sett á 8-10 pull ups við ella uttan elastikk.
3 sett á 12 bent over DB flyes
3 sett á 8 weighted glute bridges
3 sett á 12 tung kettlebell swings