Styrki

Lið

Burn

Byrjar

11. Sep 2026 kl. 17:00

Endar

11. Sep 2026 kl. 18:00

Isometrisk split squat 3x10sek + 3 hopp per bein

Broad jump 3×3

Trapbar deadlift 4×4 (1-2 RIR)

Front squat 3×5 (30-40% vekt, max ferð á)

Push press 4×4 (1-2 RIR)

Pendlay rows 3×6-8